可以通过肉眼观察、仔细倾听、就医检查的方式来判断自身的问题是骨折还是扭伤。
1、肉眼观察：骨折和扭伤都可能会导致患者的伤处出现明显的疼痛，但二者也会存在一定的差异，患者可以用肉眼观察伤处，来判断是骨折还是扭伤。比如发现伤处存在明显的骨头突出的问题时，通常说明是骨折移位，可初步判断为骨折。
2、仔细倾听：当患者出现了骨折的问题后，在活动时，骨折断端可能会相互摩擦，从而出现骨擦音。如果患者仔细倾听伤处后，发现局部存在骨擦音，通常提示可能是骨折，如果没有骨擦音，则可能是扭伤。
3、就医检查：建议患者在局部受伤后，应该及时前往正规医院，配合医生通过X线检查、CT检查等项目，查明伤处的具体情况，根据检查结果，来明确判断伤处是骨折还是扭伤。
