腰闪了一般指急性腰扭伤。急性腰扭伤通常在1-4周才可以恢复，具体时间因人而异。
急性腰扭伤主要是腰部突然受到外力牵拉或者腰部姿势的突然改变而引起的损伤，主要表现为腰痛、腰部活动受限等，常见于体力工作者、运动员等人群。急性腰扭伤的患者，通常需要1-4周才可以逐渐恢复。
如果患者的病情较轻，腰部损伤的情况不严重，并且积极接受治疗，一般在1周左右病情即可逐渐好转。如果患者的病情比较严重，腰部的疼痛比较剧烈，或者没有积极接受治疗，会导致恢复时间延长，大概需要4周。
由于个人体质、病情轻重等不同，具体的恢复时间会有一定的区别。急性腰扭伤患者在最初受伤时应该及时冷敷，可以刺激局部血管收缩，减少渗出，减轻肿胀。可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，可以抗炎、镇痛。
恢复期间，要注意合理饮食，避免食用辛辣、油腻的食物，比如辣子鸡、麻辣牛肉、汉堡等。
