一般来说，晚上九点健身后可以适量吃苹果，但不建议在健身后立即吃，可能会加重肠胃负担。建议在健身半小时后吃苹果，可以让身体充分吸收其营养物质。
苹果含有丰富的果胶、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维以及钙、磷、 铁、钾等矿物质，营养丰富，晚上九点健身后适量吃苹果，苹果中的果胶可以促进胃肠道蠕动，加快体内代谢，促进脂肪排出。晚上九点健身后适量吃苹果，其中的维生素和膳食纤维，还可以及时补充身体能量，增加饱腹感。但苹果内的果糖含量较高，不建议吃得过多，过量吃可能会导致身体无法代谢大量果糖，导致果糖堆积，从而转化为脂肪，可能会造成肥胖。此外，建议在健身半小时后适量吃苹果，可以及时补充身体能量，还有助于营养物质的消化吸收。
