开始健身后月经推迟，通常需要暂停锻炼。
健身不仅改变了日常生活的模式，还可能导致身体感到疲惫。长时间运动会造成肌肉拉伤、关节损伤以及其他一些并发症，影响身体健康。如果在饮食习惯上忽视了增加营养摄入，可能会导致身体过度消耗体力和脂肪，从而引发营养不足的问题。会给健康带来很大的威胁，甚至可能发生严重疾病。这可能导致身体的内分泌失调、月经不规律，并可能出现月经延迟等症状。
在饮食方面，建议尽可能多地食用大豆、黑豆、豆腐和豆浆等豆类食品。还可以增加玉米、小米等谷物的摄入。同时还要少吃肉类和蛋制品，以免影响消化功能。建议尽量避免摄入过于冷凉的食品，特别是甲鱼、螃蟹和海带这些海洋食品。另外，每天要补充足够的钙质，特别是钙磷比例适当，以免造成骨质疏松症和骨折。建议患者多摄取富含蛋白质的食品，如鸡肉和鱼肉等。
建议在进行健身活动时，应逐步增加运动量，并注意逐步提高。当感到疲惫时，应立即进行适当的休息，避免一开始就过度运动，以避免对身体健康造成不良影响。如果在健身后出现月经延迟的情况，建议尽快就医，并在医生的指导下进行规范的治疗，以促进病情的缓解。
