长期喝隔夜茶的好处包括开胃消食、提神醒脑、利尿消肿、增加抗氧化能力，平时少量喝即可，避免大量喝。
1、开胃消食：
隔夜茶中含有的茶碱、茶红素、鞣酸等物质会有所增加，少量喝能促进胃酸分泌，开胃消食，可用于改善胃肠胀气、消化不良、饮食减少等不适症状。
2、提神醒脑：
隔夜茶性微寒，味甘、味苦，含有大量的咖啡因，少量喝可以刺激人体中枢神经系统，使大脑处于兴奋状态，从而达到提神醒脑的效果。
3、利尿消肿：
少量喝隔夜茶可以促进身体新陈代谢，加快体内多余水分排出，具有利尿消肿的功效，有助于预防尿路感染。
4、增加抗氧化能力：
隔夜茶中的抗氧化剂含量相对较高，这些物质可以帮助清除自由基并保护身体免受氧化损伤。
平时要避免大量喝隔夜茶，隔夜茶由于没有密封，容易滋生细菌，大量喝可能会导致腹泻、腹痛等胃肠不适。
此外，隔夜茶放置时间较长，茶多酚含量较高，可能会影响睡眠质量。
