闻康健康

正常锻炼延长同房时间的方法包括跑步、提肛锻炼、深蹲等，具体分析如下：
1.跑步：坚持参加跑步能让骨盆肌得到一定的锻炼，促进血液循环，提高自身的素质，这可以缓解阴部的敏感度，达到延长同房时间的效果。
2.提肛锻炼：提肛锻炼能让盆底肌得到锻炼，增加盆底肌的肌肉力量，改善盆腔的血液循环，让盆腔里面的神经更有协调性，达到延长同房时间的效果。
3.深蹲：深蹲能增强下肢肌肉的力量，在深蹲锻炼过程中，还能让盆底肌肉得到很好锻炼，促进雄性激素水平的提高，达到延长同房时间的效果。