夫妻正确备孕一般需要保持良好的作息习惯、合理饮食、孕前检查、心理调节、掌握排卵期等。
1、良好的作息习惯：夫妻双方都应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。每天尽量在同一时间入睡和起床，避免熬夜。熬夜会影响身体的生物钟，进而影响内分泌系统，对于生殖激素的分泌产生不利影响。同时，要戒烟戒酒。吸烟会降低男性的精子质量，减少精子数量，增加精子畸形率；酒精也会对精子和卵子产生损害，影响受孕的成功率和胚胎的质量。此外，适当的运动也很重要，如每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟，可以增强身体素质，提高免疫力。
2、合理饮食：备孕夫妻要注意饮食的均衡和营养。男性应多摄入富含锌、硒等营养物质的食物，如海鲜、坚果等，这些元素有助于提高精子的质量和活力。女性要多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。另外，夫妻双方都要保证足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，为受孕和胚胎发育提供良好的营养基础。
3、孕前检查：备孕前，夫妻双方最好进行全面的孕前检查。男性的检查主要包括精液常规检查，了解精子的数量、质量、活力等情况；生殖系统检查，看是否存在生殖器官的疾病，如睾丸炎、附睾炎等。女性的检查项目相对较多，如妇科检查、白带常规检查、优生四项检查、甲状腺功能检查、性激素六项检查等。通过这些检查，可以发现潜在的健康问题，并及时进行治疗，提高受孕的成功率和生育健康宝宝的概率。
4、心理调节：备孕过程中，夫妻双方可能会面临各种压力，如来自家庭的期望、对生育的担忧等。这些压力可能会影响内分泌和生殖系统的功能。因此，夫妻双方要学会调整心态，保持轻松、愉快的心情，可以通过旅游、听音乐、阅读等方式来缓解压力，为受孕创造一个良好的心理环境。
5、掌握排卵期：了解女性的排卵期对于受孕非常关键。女性的排卵期一般在下次月经来潮前14天，可以通过基础体温测量、排卵试纸检测或者超声监测等方法来确定排卵期。在排卵期增加同房的频率，可以提高受孕的机会。但也要注意避免过度紧张和频繁的性生活，以免影响精子质量。
如果夫妻在备孕过程中遇到问题，如长时间未受孕、检查发现异常等，应及时就医，遵医嘱进行进一步的检查和治疗。
