一般情况下，叶酸在餐后一小时吃比较好，钙片尽量在睡前吃比较好，具体分析如下：
叶酸能够帮助人体体内的蛋白质代谢，还能与维生素B12共同促进体内红细胞的生成和成熟。通常，早上、中午或者晚上都可以吃叶酸，需要注意的是，叶酸尽量在餐后一小时吃，因为叶酸可能会刺激胃肠道，如果餐后立即吃，容易出现恶心、呕吐等症状。
钙是人体不可缺少的微量元素之一，吃钙片可以补充人体所需的钙，在一定程度上还可以预防骨质疏松症，对身体有一定的好处。需要注意的是，钙片尽量在睡前吃比较好，因为夜间的血钙水平较低，睡前吃钙片可以为体内夜间的钙调节提供钙源，且钙片具有镇静安神的作用，在一定程度上可以提高睡眠质量。
