艾灸是一种传统的中医疗法，通过燃烧艾绒产生的温热刺激穴位，以达到治疗和保健的目的。失眠时可以艾灸神门穴、内关穴、涌泉穴、安眠穴、百会穴等部位。如有异常，需要及时就医，遵医嘱处理。
1.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸此穴有养心安神的功效，适用于心火旺、心神不宁导致的失眠，但孕妇应慎用。
2.内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。艾灸内关穴能宁心安神、理气止痛，对于情绪焦虑、压力大引起的失眠有一定缓解作用。不过，皮肤破损或感染时不宜艾灸。
3.涌泉穴：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，艾灸涌泉穴可滋阴降火、宁心安神，适用于阴虚火旺型失眠。需要注意的是，艾灸时温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.安眠穴：位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。艾灸此穴有镇静安神的作用，专门用于治疗失眠。但如果局部有炎症或皮肤病，应避免艾灸。
5.百会穴：在头部，前发际正中直上5寸。艾灸百会穴能升阳举陷、开窍醒脑，对气血不足、清阳不升引起的失眠有效。然而，高血压患者在艾灸时要特别小心，避免血压升高。
在进行艾灸治疗失眠时，日常需要注意饮食方面，避免睡前吃辛辣、油腻、刺激性食物，可适量食用百合、莲子、大枣等有助于安神的食物。运动方面，可选择在白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，但睡前不宜剧烈运动。同时，要保持良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，养成规律的作息时间。
