一把南瓜子通常为22克左右。每天吃22克左右的南瓜子，一般对身体好。
由于每天摄入的南瓜子适量，一般有利于身体健康，对身体较好。南瓜子是葫芦科南瓜属植物南瓜的种子，含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素B1、烟酸、维生素E等营养成分。每天吃22克左右南瓜子，通常不会导致身体不适，还能为人体补充所需的能量以及营养。此外，南瓜子还有不错的药用价值。南瓜子性平，归胃、大肠经，对于绦虫病、血吸虫病等疾病通常能起到辅助治疗的效果。
注意饮食的同时，还应坚持体育锻炼，比如慢跑、跳绳、打太极等，不仅可以起到控制体重的作用，还可以起到增强体质、提高免疫力等作用。
