脖子后面有一个凸起的软包一般和不良工作习惯、外伤、毛囊炎、皮脂腺囊肿、脂肪瘤等原因有关，建议及时就医检查了解具体情况。
1.不良工作习惯：长时间坐在桌前或过度劳累，可能会导致颈部后方的血液循环受阻，进而可能出现局部突出、软包和全身乏力等症状。建议在日常生活中改正不健康的坐姿，培养健康的生活方式，并给予适当的休息，这将有助于缓解身体的不适感。
2.外伤：当颈部后方遭受钝性的挫伤时，可能会引发局部组织的损伤，从而导致红肿、软包、局部突出和疼痛等不适症状。建议在医生的专业指导下，对凸出的区域进行按摩，这将有助于促进血液循环并缓解不适的症状。
3.毛囊炎：这种疾病通常与细菌的感染、不健康的生活习惯等因素有关，其主要症状包括局部的突出、痒感和软包现象。因此患者应该积极配合治疗和护理。如果颈部后方出现毛囊炎，可能还会有油腻感和刺痛等不适症状。在医生的专业指导下，推荐使用莫匹罗星软膏、夫西地酸钠软膏和复方多黏菌素B软膏等药品，这些药物具备消炎和抑菌的多重功效。
4.皮脂腺囊肿：当患者的颈部后方出现突出的柔软肿块时，这可能是由皮脂腺囊肿导致的，这通常与油脂过度分泌和毛孔阻塞等因素有关。在医生的建议之下，患者可以选择激光手术来切除皮脂腺囊肿。
5.脂肪瘤：这种疾病可能由免疫系统的减弱、遗传因素、脂肪代谢的不正常等因素导致，其主要症状包括局部的凸起、软包、疼痛和麻木等，通常会出现在颈部的后部或肩部。建议按照医生的建议，通过冷冻手术，将脂肪瘤生长的区域用液氮进行冷冻，可以使该区域的组织坏死，进而缓解不适感。
在康复的过程中，患者需要进行全面的身体护理，注重个人卫生习惯，并经常洗澡和更换衣物，这些都有助于身体的快速恢复。
