一般凌晨三点到五点属于人体阳气开始上升。
在中医理论中，人体阳气随着自然界的阴阳变化而升降起伏。一般而言，早晨阳气开始上升的时间大约在凌晨三点至五点之间，即平旦之时。此时，黑夜与白昼交替，太阳初升，自然界的阳气逐渐增强，人体内的阳气也随之生发。中医认为人体的生理活动与自然界的节律紧密相连。在凌晨三点到五点这一时间段，人体内的阳气开始从静谧的睡眠状态中苏醒，逐渐活跃起来，为一天的活动提供动力。这一变化与自然界中阳气初升、万物复苏的景象相呼应，体现了中医“顺应自然”的养生理念。
因此，在阳气上升的早晨进行适当的锻炼，可以帮助人体更好地吸收自然界的阳气，促进气血循环，增强体质。
