脚崴了冰敷还是热敷应该根据患者实际情况来判断，如果脚崴了的时间比较短，患者应该冰敷；如果是脚崴了的时间比较长，热敷的效果比较好。
脚崴了医学上称为踝关节扭伤，通常是行走不当、外力作用、韧带松弛等因素所导致的，其常见症状是踝部疼痛、肿胀等。
一般情况下，如果患者的脚崴了，但是扭伤的时间比较短，没有超过48小时，患者应该先使用冰毛巾冰敷患处，可以促进毛细血管收缩，减轻患处渗出、肿胀，降低局部的温度，从而缓解患处发红、水肿等症状。如果患者的脚崴了的时间比较长，已经超过了48小时，通常需要热敷，可以提高局部的温度，促进血液循环，还可帮助吸收周围的淤血，减轻肿胀。如果患者疼痛症状比较明显，建议患者遵医嘱服用非甾体类消炎药来缓解疼痛，比如尼美舒利分散片、双氯芬酸钠片等。
建议患者及时到医院通过CT检查、X线检查、磁共振检查等检查来明确。患者应该注意营养均衡，可以适量吃高蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉等；运动时需选择合适的运动鞋，运动时使用保护性外部支具。
