月子里奶水不够吃的解决办法包括增加喂奶次数、保持良好心态、合理饮食调理、适当按摩催乳、中药辅助调理等。
1、增加喂奶次数：频繁哺乳可以刺激乳腺分泌更多乳汁，因为宝宝的吸吮能够促进催乳素的分泌，从而增加奶水的产量。
2、保持良好心态：焦虑、紧张等不良情绪会影响乳汁分泌，产妇要尽量放松心情，可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。
3、合理饮食调理：摄入充足的营养物质有助于提高乳汁产量，如果产妇营养不足，会导致奶水缺乏。症状为奶水稀少，可能无法满足宝宝需求。产妇可以食用有助于下奶的食物，如通草鲫鱼汤、花生猪蹄汤、木瓜牛奶汤等。
4、适当按摩催乳：专业的按摩手法可以疏通乳腺管，促进乳汁分泌，产妇可以请专业的催乳师进行按摩，或者产妇自己学习简单的按摩手法，如环形按摩、指压按摩等。
5、中药辅助调理：部分中药具有通乳下奶的作用，例如气血不足等原因可能导致奶水不足，可按医嘱选用通草、王不留行、路路通等药物进行处理。
此外，产妇在月子里要注意休息，避免过度劳累。同时，要注意乳房卫生，防止乳腺炎的发生。如果奶水不足的情况持续不缓解，应及时就医，咨询医生的建议。
