坚果属于比较常见的食物，可以补充身体所需的营养，通常坐月子能吃胡桃、瓜子、花生等坚果。具体内容如下：
1.胡桃：胡桃属于比较常见的坚果，其中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙等营养物质，在坐月子期间免疫力比较低，可以适当吃胡桃来补充营养，其中所含的植物油也比较多，能起到润肠通便的作用。
2.瓜子：瓜子当中含有非常丰富的钾和镁，其中也含有一定数量的叶酸，坐月子适量吃瓜子可以增强胃肠道功能，同时能改善或增加脑细胞的代谢，还能增强免疫力。
3.花生：花生也是比较常见的坚果，在坐月子期间可以适当吃一些能补充身体所需的氨基酸、不饱和脂肪酸以及维生素等营养物质，花生当中的植物油和膳食纤维也是非常丰富，一般都能快速被产妇吸收。
