大肌位于臀皮下，起自髋骨外面和骶骨背面，纤维斜向外下，覆盖大转子，止于股骨的臀肌粗隆。
臀大肌是臀部较大的肌肉，是髋肌后群肌之一，呈宽厚四边形，可使大腿后伸并外旋，下肢固定时伸直躯干并防止躯干前倾以维持身体平衡。
臀大肌的上部比下部更容易紧绷。如果长时间双腿外扭地坐着，可能会导致臀大肌紧绷。另外，深蹲也能激活臀大肌，导致局部的肌肉紧绷。平时可以躺在地上，弯曲膝关节，使膝关节朝胸口方向向上抬起，如果腿能与地面形成120度的夹角，一般提示柔韧性比较好。
如果平时臀大肌出现了不适的症状，需要尽早前往正规的医院就医，在医生的帮助下查明自身的病因，并积极配合医生进行针对性的治疗，以免延误治疗时机，加重病情。平时需要合理安排运动的时间，可以适当做瑜伽、跑步、游泳等有氧运动，避免长时间运动，导致肌肉损伤，引起不适。
