根据个人情况差异，一般没有爬山后屁股疼最快的恢复法。爬山后屁股疼可能和乳酸堆积、肌肉拉伤、筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因有关，可根据实际情况采取对应措施促进恢复。
1、乳酸堆积：爬山期间，臀部肌肉活动过多，造成局部乳酸堆积过多，就可能在后续出现胀痛、乏力等症状。通常注意多加休息，或者在臀部进行热敷，促进乳酸代谢，有助于尽快缓解不适。
2、肌肉拉伤：如果在爬山时活动幅度过大，造成臀部肌肉拉伤，可能会有局部肿胀、疼痛等表现。可在医生指导下使用舒筋活血片、云南白药胶囊等药物活血化瘀，缓解疼痛不适。
3、筋膜炎：长期肌肉劳损是引发筋膜炎的常见原因，该疾病发生在臀部，可能出现灼热、疼痛等症状。遵医嘱使用吲哚美辛肠溶片、双氯芬酸钠缓释片等药物起到抗炎、镇痛的作用，可以尽快舒缓不适。
4、腰椎间盘突出症：因椎间盘退变引发腰椎间盘突出症，爬山时过度劳累，导致腰部负荷过重，就可能引起病情发作，出现腰部疼痛、坐骨神经痛、活动受限等症状。可及时遵医嘱服用布洛芬颗粒、塞来昔布胶囊等药物抑制前列腺素合成，缓解疼痛。
建议平时注意劳逸结合，做好身体保暖防护措施。
