怀孕指妊娠，妊娠早期孕吐胃难受是常见现象，孕妇不必过度焦虑，通过调整饮食、适当运动、巧用气味、补充维生素以及保持良好心情这几个方面，多管齐下，就能有效缓解孕吐带来的不适。建议及时就医诊治，谨遵医嘱。
1、调整饮食：选择易消化、清淡的食物，如面包、饼干、小米粥等，采用少食多餐的方式，避免一次进食过多引发呕吐。可以在起床前先吃几片苏打饼干，中和胃酸，缓解胃部不适。
2、适当运动：像散步、孕妇瑜伽这类舒缓的运动，能促进肠胃蠕动，帮助消化，改善孕期慵懒、肠胃功能不佳的状态。每天坚持30分钟左右，不仅可缓解孕吐带来的难受，还有助于放松心情，提升睡眠质量，为孕期健康加分。
3、巧用气味：利用一些清新、宜人的气味来对抗孕吐不适。比如闻一闻柠檬片、薄荷，散发的清香能够舒缓神经，抑制大脑的呕吐中枢，让孕妈在闻到的瞬间就感觉舒服一些，孕吐症状也能随之减轻。
4、补充维生素：孕早期适量补充维生素B6，对缓解孕吐有显著效果。可在医生的建议下，通过服用专门的孕期维生素片或多吃富含维生素B6的食物，如香蕉、土豆、鸡肉等，维持身体正常代谢，减轻胃部难受之感。
5、保持良好心情：孕期情绪波动大，不良情绪会加重孕吐。孕妈要学会自我调节，多与家人朋友交流沟通，分享孕期心情，或是听听音乐、看看书，让心情愉悦放松，身体的孕吐反应也会跟着缓和。
但如果孕吐极其严重，出现脱水、体重急剧下降等情况，一定要及时就医，确保母婴健康。
