由于个人体质差异，所以通常不存在“最有效的方法”。一般情况下，吃水果、酸奶等食物，维生素B6片、维生素B1片等药物缓解孕吐比较有效。具体分析如下：
一、食物
1.水果：水果中含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等营养成分，有助于促进胃肠道蠕动，可以在一定程度上减轻胃肠道的不适，所以吃水果缓解孕吐比较有效。
2.酸奶：酸奶中含有大量的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素等营养成分，可以有效改善孕妇的食欲，所以吃酸奶缓解孕吐比较有效，还有利于提高机体的免疫力。
二、药物
如果症状比较严重，孕妇还可以在医生指导下应用维生素B6片、维生素B1片等药物进行治疗，有助于促进机体的新陈代谢，从而达到缓解孕吐的效果。
