湿气寒气太重的排出方法包括艾灸、运动锻炼、饮食调理、中药泡脚、拔罐等，若湿气寒气重的症状持续不缓解或加重应及时就医并遵医嘱用药。
1、艾灸：通过艾灸特定穴位，如足三里、关元、神阙、三阴交等，借助艾条燃烧产生的温热刺激，能够温通经络、散寒除湿。艾灸的热力可渗透肌肤，促进气血运行，使体内湿气寒气通过汗液等途径排出体外。
2、运动锻炼：适度的运动可激发人体阳气，促进气血流通，增强身体的新陈代谢，从而帮助排出湿气寒气。像慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等运动都是不错的选择。
3、饮食调理：可多食用一些具有祛湿散寒作用的食物。例如，生姜性温，能温中散寒、祛湿；花椒可温中行气、逐寒止痛；薏米利水渗湿、健脾止泻，可煮成薏米粥。
4、中药泡脚：选用艾叶、花椒、干姜等中药材泡脚，能利用热水的温热之力及药物的功效，使足部血管扩张，促进血液循环，让身体的湿气寒气从足部排出。
5、拔罐：借助罐内负压吸附于皮肤表面，使局部皮肤充血、瘀血，促进经络气血通畅，调节脏腑功能，将体内湿气寒气拔出体外。可在背部膀胱经等部位拔罐，对于缓解因寒湿引起的肌肉酸痛、身体困重等有显著作用。
在采用上述方法排湿气寒气时，要根据自身身体状况适度进行。如果在过程中出现不适，如头晕、心慌、皮肤过敏等，应该及时到医院就诊。
