闪了腰一动就疼一般在临床上指的是急性腰扭伤，发生急性腰扭伤后一般可以通过日常护理、药物治疗、康复理疗等方式进行缓解。
1.日常护理：急性腰扭伤一般会导致腰椎肌肉组织受损，从而使患者感觉到一动就疼、无法弯腰。此时患者首先需要注意卧床休息，保护伤处不受到二次损伤。24小时内可进行局部冰敷，减少疼痛和肿胀，24小时后可以进行热敷、膏药贴敷等缓解疼痛。若伤处较严重可以佩戴护腰带，避免睡硬板床。
2.药物治疗：若疼痛严重影响日常生活，患者可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊等药物，进行镇痛消炎。
3.康复理疗：患者可在专业医生指导下，进行针灸、推拿、正骨的理疗。针灸可以取手三里、人中等穴位，有利于疏通淤血，缓解疼痛。通过正骨可以在一定程度上缓解不能弯腰的不适。同时患者需注意治疗期间避免使用冷水洗澡。
此外还可以通过红外线烤灯的方式进行治疗，建议患者治疗期间注意饮食清淡，避免大幅度动作。
