中老年人失眠多不一定是肝火旺，可以多吃牛奶、核桃、香蕉、燕麦、红枣等营养高的食物。如有异常，需要及时就医，遵医嘱处理。
一、原因
中老年人失眠的原因有很多，不一定都是肝火旺引起的。中老年人失眠可能与心理因素、生理因素、环境因素等有关。中老年人失眠的恢复时间因人而异，没有固定的时间区间。一般而言，如果是轻度失眠，通过调整生活方式和饮食习惯，可能在数周内有所改善；如果是中度或重度失眠，可能需要数月甚至更长时间的治疗和调整。
二、营养较高的食物
1.牛奶：富含钙、蛋白质和色氨酸等营养成分，有助于促进睡眠和提高免疫力。
2.核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和蛋白质等，对大脑健康有益，同时也有助于改善睡眠。
3.香蕉：富含钾元素和维生素B6，有助于放松肌肉和调节神经系统，促进睡眠。
4.燕麦：富含膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖和提供能量，同时也有助于改善睡眠。
5.红枣：具有补中益气、养血安神的功效，对中老年人的身体健康有益。
中老年人在饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、刺激性食物和油腻食物。同时，要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，有助于改善睡眠质量。