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中年人睡5一6个小时可以吗

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陈秀杉 副主任医师中医学

三级甲等山东大学齐鲁医院

不建议中年人睡5-6个小时,建议保持6.5个小时左右,中年女性的睡眠时间可以在7.5个小时左右,这个睡眠的时间段尽量保证在晚上10点至早上5点的区间。具体的分析情况如下:
1.中年人的体质相比青少年是有差距的,尤其是人到中年后,身体的代谢会越来越缓慢。睡眠过多或者过少,很有可能会导致记忆力衰退、脸上长斑、皮肤变差等问题的产生。所以对于中年人而言,睡5-6个小时,还是不够的,需保持一个合理的睡眠时间、提高睡眠质量就显得尤为重要。
2.不建议中年人睡5-6个小时,睡眠时间过短会让体内的神经处于兴奋的时间较长,使得免疫系统受到影响,导致免疫力降低,免疫力降低又会导致一系列疾病的出现。
3.睡眠时间过长对人体的健康也是有一定影响的,由于睡眠过长,睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而人体会感到昏昏沉沉,无精打采,并易造成神经系统功能紊乱。
合理的生活作息时间,科学的睡眠时间,对中年人至关重要,一定要引起重视。
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