轻度肥胖减肥的方法一般有运动、调节饮食。具体分析如下：
1、运动：轻度肥胖对身体的影响一般不大，但是不加以控制可能会变成中重度肥胖。要达到减肥的目的，需要适当运动，比如仰卧起坐、游泳、跑步、跳绳等，都可以在一定程度上燃烧脂肪。
2、调节饮食：在减肥的过程中，饮食的管理比较重要，尽量不吃高热量食物，比如蛋糕、红烧肉、肥肉、油条等，保持摄入的总热量小于消耗的热量，没有多余的热量转化成脂肪，就可以帮助减肥。
减肥需要长期坚持，见效或者达到目标体重的时间，因自律程度以及饮食、运动等情况不同，而存在一定的差异性。
