孕10周翻来覆去睡不好的原因包括激素变化、心理压力、尿频、身体不适、饮食习惯改变等。若睡眠问题严重影响生活质量，建议及时就医，遵医嘱采取相应措施改善睡眠。
1、激素变化：怀孕后体内激素水平大幅改变，像孕激素、雌激素等升高，可能导致孕妇情绪波动、身体燥热等，进而影响睡眠。一般无需用药，若失眠严重，可在医生的指导下使用谷维素片、维生素B6片、安神补脑液来调节神经功能，改善睡眠。
2、心理压力：对胎儿健康的担忧、生活角色转变的焦虑等心理因素，使孕妇精神处于紧绷状态，难以入睡。此时可在医生的指导下使用逍遥丸、柏子养心丸来缓解焦虑情绪，有助于睡眠。
3、尿频：怀孕早期，增大的子宫压迫膀胱，导致孕妇频繁起夜排尿，夜间睡眠被打断。可在医生的指导下通过调整饮水时间，睡前少喝水等方式缓解。
4、身体不适：孕早期可能出现恶心、呕吐、腰酸背痛等不适症状，影响睡眠舒适度。患者可以在医生的指导下使用碳酸钙D3片、维生素D滴剂来缓解身体不适，提升睡眠质量。
5、饮食习惯改变：孕期饮食习惯改变，如食量增加、口味改变等，可能引起消化不良、胃部胀满等，干扰睡眠。患者应该遵医嘱使用健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片来促进消化，减轻胃部不适，帮助入睡。
孕期睡眠质量很重要，孕妇要注意保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，养成规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，可通过听轻柔音乐、泡温水脚等方式放松身心，促进睡眠。
