通常来说，L5-S1椎间盘向后突出正确睡姿是仰卧位、侧卧位、双侧膝后垫小枕头等。
1、仰卧位：患者可以采取仰卧位的睡姿，减少躯干扭转，L5-S1椎间盘对周围神经根的刺激可以得到一定程度的减轻。
2、侧卧位：患者睡觉的时候可以选择侧卧位，同时保持下肢屈曲，能够让突出的L5-S1椎间盘有一定程度的回缩，减轻对周围神经根的压迫。
3、双侧膝后垫小枕头：患者可以在双侧膝后垫小枕头，保持双侧的膝关节的屈曲，减轻下肢神经干的张力，也有利于改善病情。
此外，患者在睡觉的时候要选择较硬的床垫，太软的床垫容易导致L5-S1椎间盘向后突出的症状加重，同时要积极配合医生治疗。
