通常情况下，没有来月经吃什么可以排得最干净的说法，但是吃活血化瘀的药物、促进子宫收缩的食物等可以促进淤血排出，可以适当的吃些苹果。具体情况分析如下：
1.活血化瘀的药物：月经期间女性的身体较虚弱，可以在医生的指导下吃些能活血化瘀的药物来促进淤血的排出，比如益母草颗粒、血府逐瘀丸、桂枝茯苓丸等。
2.促进子宫收缩的食物：女性还可以吃些促进子宫收缩的食物，能促进淤血的排出，比如红糖、红豆、山楂、薏米、海带、燕麦等。
3.苹果：苹果是蔷薇科苹果属植物，其营养较丰富，富含维生素、碳水化合物、纤维素、苹果酸、鞣酸、钾元素等营养物质，通常不会影响经血的排出，所以来月经期间可以吃苹果，但是需要适量，不可吃得过多，以免引起腹痛、腹泻等。
