一般情况下，爬行运动对中老年人有提高身体素质、减轻腰部和颈部负担、增强心脏功能等好处。具体分析如下：
1.提高身体素质：中老年人随着年龄增大，自身体质会有所下降，在做爬行运动时可以使全身肌肉和骨骼得到舒展，还可以加快胃肠蠕动，预防便秘，从而提高身体素质。
2.减轻腰部和颈部负担：在做爬行运动时，身体的重量会分散到四肢，从而可以有效减少腰椎负担，头部也会向上抬，对颈椎也可以起到很好的锻炼，可以有效缓解腰椎或颈椎引起的疼痛。
3.增强心脏功能：中老年人在做爬行运动时，身体处于平面状态，有利于血液的循环，在一定程度上可以起到增强心脏功能的作用。
在运动时要注意适量，避免身体过度劳累，也要做好防护措施，在饮食上可以多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于身体健康。
