高盐的危害性一般包括引发骨质疏松症、增加肾脏负担、引发血压异常、加重心脏负担等。
1.引发骨质疏松症：
食盐的主要成分是氯化钠，当摄入过多时，会影响体内钙质的吸收，导致大量的钙质随尿液排出体外。长时间这样，可能会引发骨质疏松症，使骨密度下降，脆性增加，甚至可能引发肢体乏力、疼痛、容易骨折等症状。
2.增加肾脏负担：
摄入过多的盐分，会增加肾脏的代谢负担。如果代谢紊乱，可能会引发身体水肿、尿液变化、腰部酸痛、腹胀、恶心等症状。
3.引发血压异常：
长期摄入高盐，会增加血液中钠离子的含量，影响血液循环，可能造成血液淤堵，严重时会导致血压升高，形成高血压。如果不及时处理，后期可能会诱发其他心脑血管疾病。
4.加重心脏负担：
随着盐的增多，体内水分也会增多，这会给心脏带来过量的负荷，使整个循环系统处于超负荷状态，容易出现腿肿、脚肿，甚至气短。
除了上述的危害，高盐饮食还可能增加患上哮喘、肾结石、胃癌等疾病的风险。因此，为了健康，建议控制盐分的摄入，尤其是高血压和心脏病的患者，更应遵循低盐饮食的原则。
