晚间饮用茶可能对睡眠产生不良影响，因此建议在就寝之前尽量减少喝茶，可以考虑通过饮用牛奶来促进更好的睡眠，这对个人健康具有一定的益处。
晚上饮用茶并不建议，这主要是因为富含茶碱和咖啡因，这些成分能激活大脑的中枢神经并增强人体的兴奋性。在白天饮用这些茶叶可以有效地提神醒脑，但如果晚上饮用，可能会引发失眠的问题。此外，如果一个人存在显著的失眠问题，晚上喝茶可能会导致难以进入梦乡，这不仅会影响睡眠质量，还可能对身体健康产生不良影响。
因此，为了确保高质量的睡眠和身体健康，晚上尽量避免喝茶，特别是浓茶。茶叶中含有较多的咖啡碱类物质，会对大脑产生刺激作用，使中枢神经系统兴奋或抑制过程失衡，导致失眠。为确保获得优质的睡眠体验，建议在临入睡前避免进行剧烈的体育活动，并确保一个舒适的睡眠氛围。在准备入睡之前，应选择清淡的食物，并尽量避免食用过于辛辣的食品。
