夏天大量出汗后应该补充水分、钾离子、维生素等。
1.水分：夏天天气过于炎热，皮肤会通过排汗的方式维持体表温度，可能会导致体内水分丢失，所以此时要及时补充水分，防止出现水电解质紊乱的现象。
2.钾离子：汗液中除了水分还含有一定的钾离子，如果钾离子减少，可能会出现头晕头痛、食欲不振等异常情况。所以此时可以适当补充钾离子，多吃一些含钾的食物，如香蕉、橘子等。
3.维生素：如果身体大量出汗以后，可能会导致体内水溶性维生素丢失过多，从而导致疲惫无力、心慌气短等症状。可以多吃一些富含维生素的新鲜果蔬，如橙子、芹菜等。
