女生体寒但又容易上火，通常可从生活起居、情绪调节、运动锻炼、饮食调整、经络调理等方面改善，建议女生就医诊治。
1、生活起居：女生需要注意保暖，尤其是腰腹部、下肢等部位，根据天气变化及时增添衣物；睡眠环境要保持适宜的温度和湿度，可使用合适的被褥，避免受寒或过热。
2、情绪调节：女生需要保持心情平和、舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中；可通过冥想、深呼吸、与朋友倾诉等方式缓解情绪压力。
3、运动锻炼：女生应适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，运动可促进血液循环，增强体质；在运动出汗后，要及时擦干汗液。
4、饮食调整：女生应减少食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以免加重体寒；适当吃一些平性食物，如粳米、玉米、南瓜、山药等。
5、经络调理：女生可以配合医生艾灸关元穴、气海穴等，通常可以通过经络调理来改善体寒和上火的情况。
女生在调理过程中需要保持规律的生活作息，不要熬夜。