长期大便稀烂、失眠，可能是腹部受凉、肾虚、心脾两虚等因素导致的，建议及时就医，根据病因通过日常护理、药物治疗来改善。
1、腹部受凉：如果没有注意腹部保暖，导致腹部受凉，可能会引起胃肠异常蠕动，出现腹泻、大便糖稀等情况，还会影响睡眠质量。建议日常注意腹部保暖，适当热敷腹部，喝小米粥、红糖水等温热的食物，起到驱寒、暖胃的效果。
2、肾虚：过度劳累、房事过劳等因素，可能会引起肾虚，出现失眠多梦、腰酸背痛、大便稀等不适症状。建议及时就医，可以遵医嘱使用右归丸、金匮肾气丸等药物治疗，起到温阳补肾的功效。
3、心脾两虚：长期饮食不节、不洁饮食，频繁忧思、焦虑等因素，可能会引起心血不足与脾气虚弱并存，引发失眠、多梦、健忘，食欲不振、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力等不适症状。建议及时就医，可以遵医嘱使用归脾丸、人参养荣丸等药物治疗，起到益气补血、健脾养心的功效。
此外，脾阳虚、气虚、血虚等因素，也可能会引起上述情况，建议及时治疗。
