敲打肝经和胆经的最佳时间一般是在晚上7点到9点之间。
从中医经络气血运行的理论来看，此时是足厥阴肝经当令的时间，也就是说肝经的气血最为旺盛。在这个时间段敲打肝经，可以更好地激发肝经的气血运行，起到调节肝脏功能、疏通经络的作用。例如，对于一些肝气郁结导致的情绪不畅、胁肋胀痛等症状，通过此时敲打肝经，能够使肝气得以舒展，缓解不适。
同时，晚上7点到9点这个时间段，也是足少阳胆经气血相对较旺的时候。敲打胆经可以促进胆经的气血流通，有助于改善胆经不畅引起的偏头痛、耳鸣等症状。因为胆经循行于头部两侧等部位，气血通畅了，相关部位的症状就可能得到缓解。
在敲打肝经和胆经时，手法要适度，不宜过重，以免造成局部损伤，可以用手握空拳，沿着经络的循行路线轻轻敲打。一般从大腿外侧的胆经开始，自上而下，再到小腿外侧；肝经则从大腿内侧，由上往下进行敲打。
需要注意的是，虽然晚上7点到9点是相对较好的敲打时间，但如果身体正处于生病、极度疲劳或者女性经期等特殊情况，不建议进行敲打。如果在敲打过程中出现疼痛加剧、头晕等不适症状，应及时就医。
