“督脉灸一天最佳时间”的说法不严谨。督脉灸一天比较好的时间通常为上午，建议及时就医。
督脉灸是一种中医特色疗法，主要是在人体的督脉上进行艾灸。督脉为奇经八脉之一，被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经。督脉灸通过在督脉上施以艾灸，能起到温通经络、散寒除湿、扶正祛邪等作用。上午是人体阳气逐渐升发的时候，此时进行督脉灸可以更好地借助人体阳气升发之势，增强艾灸的温阳效果，促进气血运行，调节脏腑功能。而且上午人体的新陈代谢相对较快，对艾灸的刺激反应较为敏感，有助于提高治疗效果。
在进行督脉灸时，患者要选择正规的医疗机构和医生进行操作。其次，督脉灸前后要注意保暖，避免受寒。同时，督脉灸后可能会出现局部皮肤发红、发热等现象，这是正常反应，但要避免搔抓，防止感染。而且，对于体质虚弱、过敏体质、孕妇等特殊人群，应谨慎进行督脉灸。一定要遵医嘱进行治疗，不可自行随意进行督脉灸或调整治疗频率和时间。