降血压的三种食疗方法通常是限制盐的摄入、适量吃低糖的食物以及避免食用高脂肪的食物。
1.限制盐的摄入：如果血压较高的人过量地食用含盐量高的食物，通常容易导致水钠潴留，心排血量，进而导致血压升高。建议尽量低盐饮食，每天食盐摄入量控制在6克之内。
2.适量吃低糖的食物：血压高的人如果并未限制糖分的摄入，可能会影响到血液粘稠度，进而加重心脏和血管的负担。建议少吃含糖量高的食物，限制糖分的摄入，比如蛋糕、棒棒糖等。
3.避免食用高脂肪的食物：如果想要降血压，平时应避免吃脂肪含量较高的食物，比如回锅肉、烧烤等，以免导致血管硬化或狭窄，进而导致血压升高。
