睾酮是人体内较为主要的雄激素，一般可以通过吃大蒜、生蚝、鸡蛋等三种食物促进体内睾酮生长，但是具体效果因人而异，没有最快的说法。
1、大蒜：
大蒜含有钙、磷、铁、粗纤维等成分，可以使人体内的生长激素醛固酮保持在正常范围内，从而促进睾酮生成，增加雄激素水平，缓解内分泌失调的情况。
2、生蚝：
生蚝富含蛋白质、锌元素，具有促进雄激素分泌的效果。所以日常需要注意补充锌元素，男性雄激素的分泌可以促进其第二性征发育，对人体生长发育有一定帮助。如果男性缺乏雄激素，可能会导致女性化改变。
3、鸡蛋：
鸡蛋中含有卵磷脂、胆固醇、维生素D3、蛋白质等营养物质，这些物质可以转化为睾酮，并且胆固醇、维生素D3为天然的促睾酮维生素，能够增加身体睾酮分泌，促进肌肉的增长。
需要注意的是，食物中补充的睾酮比较有限，通常不能用于治疗疾病。如果出现睾酮分泌异常，雄激素缺乏的情况，建议及时就医诊治。
