祛湿的食物通常有赤小豆、薏苡仁、冬瓜等，但平时要注意控制食用量，不可过量进食，以免体内津液过度损耗。
1、赤小豆：该食物药食同源，有利水消肿、清热解毒的功效，有助于促使体内湿邪排出，有益于改善水肿、淋病等情况，进而减轻不适感。
2、薏苡仁：此食物可供药用，有助于健脾止泻、利水渗湿。若存在头痛如裹、口淡纳呆、关节疼痛等湿邪入体的症状，通常可以适当地吃薏苡仁，有助于除湿祛病，缓解不适症状。
3、冬瓜：该食物含有大量的水分，并且可以入药，有利尿、清热、化痰的作用，常用于祛湿，对于肢体水肿、神昏消渴等症状有一定改善作用。
此外，玉米、鱼腥草等食物也有助于祛除体内湿邪。若饮食调理的作用不明显，可遵医嘱使用四妙丸、参苓白术丸、龙胆泻肝丸等药物治疗。
