通常情况下，宝宝头碰了一个包，家长可以在医生指导下给宝宝通过使用药物、物理治疗、饮食调理等方法进行消肿。具体情况如下：
1.使用药物：宝宝头碰了一个包，家长可以在医生指导下给宝宝使用莫匹罗星软膏、云南白药气雾剂、红花油等药物进行消肿。
2.物理治疗：家长可以通过热敷、冷敷等方法给宝宝消肿。热敷可以促进局部的血液循环，缓解疼痛、肿胀；冷敷可以收缩血管，阻止炎症扩散，对于局部的肿块消退也能够起到帮助作用。
3.饮食调理：家长要注意饮食规律，给宝宝吃清淡，易消化的食物，要让宝宝多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。
