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焦虑引起长期入睡困难该如何办

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晚上很难进入睡眠,有时候连续两三天无法入睡。晚上很容易兴奋、闭上眼总是各种各样的事情不停出现在脑海里。怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
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刘强

副主任医师精神科

上海市精神卫生中心三级甲等

睡觉之前,我们可以喝一杯热乎乎的牛奶,大家千万不能在睡觉之前喝咖啡或者是绿茶,这些让大脑兴奋的食物以及饮料,在吃晚餐的时候要注意,我们尽量避免过于肥腻的食物,也不能吃得太饱,可以适当的吃一些可以促进睡眠的食物。

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