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性别:
副主任医师精神科
上海市精神卫生中心三级甲等
睡觉之前,我们可以喝一杯热乎乎的牛奶,大家千万不能在睡觉之前喝咖啡或者是绿茶,这些让大脑兴奋的食物以及饮料,在吃晚餐的时候要注意,我们尽量避免过于肥腻的食物,也不能吃得太饱,可以适当的吃一些可以促进睡眠的食物。