奶水通常是指乳汁。对于产后三天乳汁分泌不足的情况，有多种方法可以帮助乳汁分泌，比如频繁吸吮、饮食调整、催乳师催奶、按摩、调整生活习惯等。
1、频繁吸吮：当婴儿用力吸吮时，会刺激乳汁的产生，这是因为催乳素的分泌是由下丘脑所控制的，而吸吮乳头则会刺激下丘脑，从而促进催乳素的分泌，增加乳汁的产量。
2、饮食调整：在分娩过程中，患者的身体可能会受到较大的伤害，尤其是顺产。在分娩时，恶露可能会排出，此时身体可能会变得较为虚弱，这可能会对乳汁的分泌产生不良影响。因此，建议适量饮用能够刺激乳汁分泌的汤水，如鲫鱼汤、排骨玉米汤和乌鸡汤，这不仅可以补充身体所需的营养，还有助于乳汁的分泌。
3、催乳师催奶：可以前往医院进行检查，并在催乳师的指导下进行开奶，在开奶过程中可以有效地疏通乳腺。
4、按摩：在恢复的过程中，也可以对乳房进行热敷或按摩，这有助于血液的流通，同时也有利于乳汁的分泌。
5、调整生活习惯：维持规律的生活作息，确保有足够的睡眠时间，这将有助于身体的快速恢复，并进一步促进乳汁的分泌。
需要特别留意的是，当乳腺被疏通后，乳汁会大量分泌。如果婴儿无法吃完乳汁，建议将剩余的乳汁排出，以防止乳房出现淤堵，从而影响乳汁的正常分泌。在日常生活中，建议穿着透气且宽松的棉质内衣，避免对乳房造成压迫。
