咬肌大一般可以通过饮食调理、面部按摩、口腔运动、打瘦脸针等方式瘦下来。
1、饮食调理：
在饮食上尽量多吃容易咀嚼的食物，比如蔬菜汁、清汤面条、小米粥等，避免嚼口香糖或者是嚼槟榔，有助于缩小咬肌。
2、面部按摩：
患者每天可以进行面部按摩，可以用指腹轻轻按摩咬肌部位，顺着肌肉的纹理来回推动，每次持续五分钟以上，有助于促进面部的血液循环，缓解肌肉紧张，从而缩小咬肌。
3、口腔运动：
患者可以在睡觉前将舌头伸出口腔，然后尽量向上、向下、向左、向右伸展，每个方向持续十秒钟，可以帮助锻炼面部肌肉，使咬肌更加匀称。
4、打瘦脸针：
如果咬肌大的问题比较严重，患者可以在专业医生的操作下打瘦脸针，主要是通过阻断神经与肌肉之间的传导功能，促使咬肌萎缩，起到瘦脸的效果。
在治疗期间患者需要注意避免吃生冷、辛辣的食物，比如冰淇淋、生鱼片、麻辣烫、烧烤等，多喝水，促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
