腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症，治疗腰椎间盘突出症的锻炼方法是散步、引体向上、游泳等。具体情况分析如下：
1.散步：散步可以提高心肺功能，增强肌肉的力量，改善腰部的血液循环，缓解腰椎间盘突出症造成的腰疼。
2.引体向上：患者在做引体向上的过程中，会产生重力的牵拉，可以纠正脊椎部位的序列，使腰椎部位的椎间隙增大，减轻椎体间的压力，使椎间盘内部形成负压，有助于促进突出的椎间盘部分回纳。
3.游泳：患者在游泳时，在水的浮力作用下，肌肉和关节的重力负担减轻，可以帮助腰部肌肉放松，增强腰背部的肌肉力量，加快血管扩张和血液循环，有助于身体恢复。
