腰间盘突出指腰椎间盘突出症。治疗腰椎间盘突出症的穴位有很多，包括肾俞穴、命门穴、环跳穴、委中穴、承山穴等，建议及时就医诊治。
1.肾俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。此穴具有温补元阳、益肾强腰的功效。对于腰椎间盘突出症患者，按摩此穴可以温补肾阳，缓解腰部疼痛。具体按摩方法是将双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，反复按压3～5分钟，直至局部有热感。
2.命门穴：位于腰部后正中线，第二腰椎棘突下凹陷中。按摩命门穴可以温补肾阳、强健腰膝，对于治疗腰椎间盘突出症具有积极意义。按摩时可以用手握拳，拇指的指腹按在穴位上，用力揉按，直至感觉到微微发热。
3.环跳穴：位于股外侧股骨大转子凸点与骶管裂孔连线外三分之一与中三分之一交点。此穴具有疏通经络、缓解下肢疼痛的作用。腰椎间盘突出症患者常伴有下肢放射性疼痛，按摩环跳穴可以改善这种症状。具体按摩方法是用指腹按揉此穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜。
4.委中穴：位于膝后区腘横纹中点，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效。按摩委中穴可以缓解腰椎间盘突出症患者腰背部的疼痛症状。按摩时可以用指腹按压此穴，力度以局部有酸胀感为度。
5.承山穴：位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。此穴具有舒筋活血、缓解肌肉痉挛的作用。对于腰椎间盘突出症患者，按摩承山穴可以减轻腰部肌肉的紧张和疼痛。按摩时可以用指腹或肘部按压此穴，力度要适中，以局部有酸胀感为度。
以上穴位按摩只是缓解腰椎间盘突出症症状的一种方法，并不能替代医疗治疗。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医并遵医嘱进行治疗。
