南瓜子生吃与熟吃各有其效，但一般熟吃南瓜子的效果更好。
南瓜子作为一种常见的食材，不仅味美营养丰富，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等多种营养成分，还具有一定的药用价值，对于增强人体免疫力、促进消化、降低胆固醇等方面都有积极作用。
在食用方式上，南瓜子可以生吃也可以熟吃。生吃南瓜子能够较好地保留其营养成分，特别是维生素，对于需要补充维生素的人群，生吃是一个不错的选择。
然而，熟吃南瓜子能更好地释放其药用成分，如南瓜子氨酸等，此类成分对于预防前列腺炎、提高男性生殖健康等方面具有显著效果。熟吃南瓜子还能增加其口感，使其更易被人体消化和吸收。
需要注意的是，无论是生吃还是熟吃南瓜子，都应适量食用，避免过量。过量食用可能导致脂肪摄入过多，对身体健康造成不利影响。此外，对于特定人群，如孕妇、儿童等，在食用南瓜子前应咨询医生或营养师的意见，以确保安全有效。
总之，在选择南瓜子的食用方式时，应根据个人需求和健康状况来决定，并在食用过程中保持适量和均衡。
