适量吃南瓜子一般并无明显坏处，但若是吃得过多，可能会出现口腔损伤、消化不良、上火等三大害处，需注意控制摄入量。
1.口腔损伤：
南瓜子作为较为常见的食物，食用时一般需剥去外壳。若是患者平时不注意控制摄入量，通常会因反复咀嚼、摩擦，从而导致口腔黏膜出现损伤，此时常会出现红肿、疼痛的现象。
2.消化不良：
由于南瓜子本身含有较为丰富的油脂以及蛋白质，同时吃该食物还可能会因反复吞咽导致过多气体进入胃肠。若是患者吃过多南瓜子，可能会引起胃肠功能损伤，易出现消化不良的现象，如反酸、嗳气、呃逆等。
3.上火：
虽然南瓜子本身并不会直接导致上火的症状，但若是吃得过多，可能会导致口腔分泌唾液增多，此时可导致身体水运失衡，容易导致内热积聚，可能会出现牙龈肿痛、耳目赤痛等上火症状，不利于保护身体健康。
除此之外，该现象还可能诱发口腔溃疡、反流性食管炎、血脂升高等情况。为自身健康考虑，通常建议平时适量吃南瓜子，避免损害身体健康。
