脾胃虚弱消瘦的人群，想要通过饮食调理来增加体重，可以选择健脾益气类食物、助消化类食物、高蛋白类食物、粥品类食物、清淡易吸收类食物。
1.健脾益气类食物：代表食物有山药、莲子、大枣。具有补脾益胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适当食用可以辅助调理脾胃功能，增强食欲，进而改善体重下降的情况。但不宜过量食用，以免引起腹胀、便秘等不良反应。
2.助消化类食物：如猴头菇、山楂。猴头菇具有助消化、健脾养胃的功效，可改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状。山楂具有健胃消食的作用，能够促进胃液分泌，增加食欲，帮助脾胃虚弱者更好地吸收营养，从而有助于体重增加。
3.高蛋白类食物：如鸡肉、鲫鱼。鸡肉富含蛋白质，且易于消化吸收，能够为脾胃虚弱消瘦者提供充足的营养支持，促进体重增加。鲫鱼不仅富含蛋白质，还具有健脾和胃、温胃进食、补中生气的功效，适合脾胃虚弱者食用。
4.粥品类食物：如花生小米粥、皮蛋瘦肉粥。这些粥品不仅易于消化吸收，还能提供丰富的营养，如蛋白质、维生素和矿物质等，有助于脾胃虚弱消瘦者逐渐胖起来。
5.清淡易吸收类食物：如南瓜、红薯，南瓜富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，同时其清淡易消化的特性也适合脾胃虚弱者。红薯同样富含膳食纤维和多种维生素，且易于消化吸收，能够为脾胃虚弱消瘦者提供必要的营养支持。
需注意的是，在选择食物时，应尽量避免辛辣刺激、生冷、油腻的食物，如烧烤、辣椒、冰淇淋等，以免刺激脾胃，影响恢复。