黄瓜和生菜的热量都是差不多的，相比较而言，黄瓜的热量稍微低一些。
一般每100g黄瓜中约有15大卡热量，而100g生菜中约有16大卡热量，所以相比较而言，黄瓜的热量比生菜要稍低一些，但两者的热量差距不大。而且黄瓜和生菜都是生活中常见的蔬菜，里面含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维、微量元素等营养物质，适量食用黄瓜和生菜能为机体补充所需的营养物质，促进新陈代谢，提高免疫力，对身体健康有较多好处。此外，适量吃黄瓜和生菜还能帮助减肥，控制体重，避免体重过度增长。
建议平时应注意合理安排饮食结构，保持饮食多样化，可以适量食用鸡肉、牛肉、草莓、葡萄、西瓜等食物。还要保持饮食和作息规律，适当进行体育锻炼，增强体质，释放压力。
