乳果糖和益生菌都具有改善肠道环境的作用，一般来说，通常应先吃乳果糖，再吃益生菌，具体分析如下：
乳果糖不仅能够抑制人体内有害细菌的生长繁殖，还具有润肠通便的作用。益生菌是一种有益的活性微生物，可以通过调节肠道内菌群平衡，维持肠道健康。一般来说，如果先吃益生菌，再吃乳果糖，乳果糖可能会促进益生菌排出体外，从而降低了益生菌的功效。为了乳果糖和益生菌都能尽可能地发挥各自的功效，通常是先吃乳果糖排出体内的毒素，再吃益生菌来保护肠道。
需要注意的是，脾胃虚弱的人群吃乳果糖和益生菌不宜过量，以免引起腹胀、腹泻等不良症状。
