冷水洗澡的好处和坏处应该根据不同的人群来区分，体质较好的人通常有更多的好处，而体质较差的人则通常有更多的坏处。如果感到身体不适，建议尽快就医进行治疗。
在用冷水洗澡时，人体可能会因冷水受到刺激，从而导致肌肉紧绷和收缩，这有助于提高身体对寒冷的抵抗力。此外，用冷水洗澡可以调节人体的免疫系统和细胞，这有助于提高身体对外部刺激的适应性，从而增加身体的抵抗能力。同时也可使体内产生大量的热量，起到散热降温的效果。冷水对全身皮肤有直接的作用，可以加速皮肤细胞的新陈代谢过程，刺激皮脂腺的分泌，从而显著提高皮肤的弹性，并有助于改善肤质，因此用冷水洗澡有许多益处。
当在冷水洗澡时，由于水温偏低，可能会感受到寒冷，这会导致一系列的应激反应，例如心跳加速、血压上升、肌肉收缩和神经紧张等。这些反应不仅不能缓解疲劳，还可能导致上呼吸道感染，从而出现头痛、头晕和咳嗽等症状，因此体质较弱的人在用冷水洗澡时有许多不利之处，建议优先选择温水进行洗澡。
